مجموعهای از مقالهها، راهنماهای آموزشی، تمرینهای کوتاه و محتوای چندرسانهای برای شناخت بهتر تروما، تاثیر آن بر ذهن و بدن و رشد پس از تروما، تنظیم هیجان، تابآوری و مراقبت از سلامت روان.
منابع بُن بر اساس شیوه استفاده دستهبندی شدهاند. برای مطالعه عمیقتر سراغ مقالهها بروید، یک راهنمای آموزشی انتخاب کنید، تمرینی کوتاه انجام دهید یا محتوای تصویری ببینید.
مطالب تحلیلی و آموزشی درباره سلامت روان، تروما، تابآوری، مهاجرت، روابط و موضوعات مرتبط.
منابع کوتاه و ساختاریافته برای فهم بهتر یک موضوع و برداشتن یک قدم عملی.
تمرینهای کوتاه برای تنظیم هیجان و استرس، خودآگاهی و ارتباط بهتر با بدن.
موضوعی را انتخاب کنید که این روزها برای شما مهمتر است.
شناخت تروما، پاسخهای بدن و مسیرهای مراقبت از خود
مهارتهای کوتاه برای آرامسازی، توجه و تنظیم سیستم عصبی
منابعی برای حفظ و بازسازی ظرفیت فردی و جمعی در شرایط دشوار
رشد، رابطه، امنیت و حمایت از کودکان و خانوادهها
تجربه جابهجایی، تعلق، فقدان، هویت و زندگی در فرهنگ جدید
شناخت ارتباط تجربههای روانی با بدن و تمرینهای Mind-Body
همه منابع قرار نیست طولانی باشند. در بخش تمرینها، ابزارهای کوتاه و قابل استفادهای پیدا میکنید که میتوانند به توجه به بدن، تنظیم هیجان، کاهش تنش و بازگشت به لحظه اکنون کمک کنند.
لازم نیست همهچیز را از ابتدا تا انتها بخوانید. قالبی را انتخاب کنید که با نیاز، زمان و شیوه یادگیری شما سازگارتر است.
مقالههای بُن موضوعات را با جزئیات بیشتر، زمینه علمی و پیوند با تجربه روزمره بررسی میکنند.
راهنماها برای زمانی مناسباند که میخواهید یک موضوع را روشن، خلاصه و ساختاریافته دنبال کنید.
ویدئوها و محتوای چندرسانهای بُن برای یادگیری بصری، گفتوگو و معرفی تمرینها طراحی میشوند.
در بُن تلاش میکنیم میان دقت علمی و زبان انسانی تعادل برقرار کنیم.
با این وجود، نباید فراموش کرد که منابع آموزشی و تمرینهای فردی جای تشخیص یا درمان فردی را نمیگیرند. هدف منابع مدرسه بُن افزایش آگاهی عمومی از تروما و تاب آوری است.
اگر در شرایط بحرانی یا نیازمند کمک فوری هستید، از منابع عمومی آموزشی بهعنوان جایگزین خدمات فوری استفاده نکنید.
از یکی از مسیرهای بالا شروع کنید یا مقالهها و تمرینهای بُن را مرور کنید.
